ジム

この春からのジムに申し込んでいないから空いた時間に行こうと回数券を買い込んでいるのだが、ちょうど昼食の時間になるので上手くタイミングが取れない。早めに食事をするかジムの後食事にするか、それが問題。 庭にはいろいろな花が咲き始めている。このイ…

最後の日

次回からプログラムが新しくなる予定だったということでプログラムを作っていただいた。フリーで行ったときにはこれでトレーニングできる。

ヘルスジム教室を受講していれば無料でジムが使えるのも今月で終りとなる。最後の悪あがきで一通りやってきた。知らないおじ様ばかりで高校野球をしているのにテレビをつけず黙々とバイクやクライムをやっているから静かすぎて居心地が悪い。普段いかに私語…

ジムが始まってまもなく今治西の野球が始まった。20分はバイクを踏みながら見たがずっと見ているわけに行かないから「ワー、キャー」の歓声の旅に見に行く。結局、負けた。残念。 コロパパの誕生日なのにカロリーの高いものはいらない、糖質0の発泡酒でい…

後2回のみとなった。次を申し込んでいないので今になると決めた教室がないと怠け心の旺盛な私はどうなるのか心配。

後3回

受講料があがったので二つの教室続けるのはしんどいということで悩んだ末にジムをやめることにした。けど膝のために大腿四等筋等を鍛えるのを止めるわけにいかないからどうするか。教室のない時間にジムに行ければいいのだが教室があっても休みがちだったの…

久しぶり

昨年末、18日に行って以来だ。体重は充分増えたが筋力はぐっと落ちている。特にフトモモ。これが鳥足なら充分脂肪が乗って美味しいだろうがわが身となれば最低だ。ちょっと頑張ると眩暈がするしクライムでは話しながらすると息が切れるし…。たった1ヶ月半…

11000歩

ジムでは持久運動はエアロバイクを18分、筋トレは足腰が主だった。(プログラムが変わってまだ2回目)物足りなくて夕食後にまた歩く。コロの散歩が真っ暗の中でさっさと歩いてくれたからしっかり歩きに17分プラス。良かった〜 しっかり歩き 63分 75…

新しいメニュー

なんということ、苦手なものが多いこと。苦手ということはそのマシンを使う筋肉がないということなのだが…一月近く休んでしまったから指定された重さがつらくて…年とともに衰えるのが早くなっているから今回は(も)真面目に頑張らねば。

4週間目の再開

先週はジムに行ったものの咳が出て仕方ないので早々に帰ったが今日は大丈夫だった。が、ほとんど1ヶ月ぶりで何をしても負荷が重すぎてしんどい。10%傾斜が時々はいるトレッドミルだけは楽しかったが。

出席とって早退

冷えたせいか家をでたとたん咳が出てしまう。ストレッチしながら咳が出て仕方ないので帰る。

筋肉痛全くなし

ジムのトレッドミル全力20分の筋肉痛はまだない。まだまだいけるね。まだ早めのスピード設定でいけるのかも。フリーの時に山歩きと同じ位のスピードでもう少し長く歩いてみよう。

久しぶりにトレッドミル18分のところ20分、たった20分だが目いっぱい頑張った。傾斜がついて面白いからもっとやりたかったがやりすぎてまた眩暈が来ると辛いから2分だけが余分。明日か明後日に筋肉痛かも。

健康診断の今日わかる結果がまあまあだったので終わってほっとしたのかなんだかウキウキ。ルンルン(古ッ)で無駄話をしていたら「そこ〜、解散〜」て注意される。いつも長くこられている方は井戸端会議に注意といわれていたその仲間に入ってしまったよ。反…

先週は測定の日だったのでプログラムどおりやらなかったので今日から新しいプログラムに入った。先月はほとんどお休みしてしまったのでかなりきつく感じる。

サボるとてきめん

サボり続けているジムだが今期は今日が最後の日。しっかりやりたいと思っても怠けた報いの衰えた筋肉では力がでないよ、情けない。来期まで2週間も休みになるから教室のない時間に行って鍛えねば紅葉の石鎚山へ行くのは無理だろう。日中、かなり涼しくなっ…

体力測定の日

お盆休みから休んでしまったので久々のジムだ。少々疲れ気味なのでゆっくりやろうと出かけたのだがしまった!体力測定の日だった。休んだ分確実に筋力も柔軟性も落ちていると思ったら握力と垂直飛びが少々伸びているが柔軟性はダウン。太極拳も休んでいたか…

昨日のおまけがきています。思わぬところが痛い!。太ももに胸から腕にかけて。準備運動で床に座るにも片腕ついて「いててて」の掛け声つき。「いてて」の掛け声つきでにしても負荷を少なめにし、終了のストレッチもなんとかこなしたら少し楽な気がする。翌…

今日は高校野球の決勝の日と重なったのでテレビは野球中継(今治西対済美)がついており準備体操が始まっても「ワー」「ア〜ァ」と言う声が聞こえてくる。私の位置はテレビの見えないところなので何が起こっているのかわからない。気になる私は「実況してよ…

昨日食後に40分ほど歩いていていたのだが今日のジムではウォーキングのテスト。3km/h位から3段階で最後が6km/hの速さになったら最後には足がガクガクになってしまった。たった10分なのに。その後のバイクが26分で汗をかいてもエアコンが効きすぎて…

終りのストレッチの後は久々に瞑想だった。七色の虹をイメージしていくのだが3番目の黄色あたりからいびきが…。先を越されて寝られなかった。(睡眠タイムではないのだが)

今日の最大筋力測定はパスしたかったところだが4種目なんとかやり終えた。それよりバイク26分で参った。

準備運動のときからなんでか肩甲骨あたりが痛い。なんでか〜、よーく考えてみるに肩こり予防で3日まえから肩甲骨を寄せる体操を始めたのだった。普段使ってないことが良くわかる。ついでに無駄な脂肪がとれて欲しいと思うがむしが良すぎるか。

昨日に引き続き家にじっといるのがもったいないような五月晴れの日だった。が、五月晴れを楽しむ外出は無くかろうじて荷物を送った帰りにご近所さんの花を楽しむ。このところ余り歩いていないのでジムではしっかり歩きたいと思っていたが新しいメニューはボ…

天気に関係なく膝の痛みがあり筋力が落ちている模様。で一通りメニューをやった後さらに大腿四頭筋を鍛えるマシンをする。

先週は連休で休み、その前も休んだからからだがなまってる〜。少々きつめながらやり終えた後何故か太極拳のデモストレーション(下手な格好をちょっとしただけ)になってしまった。最近この教室では野鳥の話をしたり太極拳の話しになったり薬草の話まで。話…

前回に続いて転倒防止のための筋力アップについての話。○本コーチの話し、前置きが長くてスクワットと腹筋しかできなかった。腹回りが筋力アップし脂肪をとるストレッチを頼みます。前も話したといわれそうだが…。家に帰ったら忘れるのよ。 ご夫婦で来られて…

ボディツイスティング

久しぶりにプログラムを全てやり終えた。今日はどうしたのか参加者がすくなかったからなのです。なので疑問に思っていたことをコーチに聞いてみました。ボディーツイスティングで左側には動きやすいのに右側がぎこちないのです。答えは腕の力で振り回してい…

今期2回目にやっと

初回に行ってないと一人で体力測定をしなければいけない。隅のほうでこそこそっと握力、垂直飛び、体前屈の測定をした。午前中イチゴを摘ませてもらい腰が痛かったので後はパスしたのだった。

今期最初の日なのに咳が止まらなくて結局休む。喉は痛くないのに咳、洟水がまだ続いているのだ。