母の所へ行ったときＮＨＫテレビの「ゆうどきネットワーク」で「サルコペニア肥満」についてやっていた。すぐ自分にも起こり得るから見とかないとと、母を食堂に送らず見て帰る事にした。直ぐに忘れるので記録しておこうと帰ってＮＨＫのホームページで探したが、まだ載っていなかったので覚えていることだけ記しておく。
サルコペニア肥満と言うのは筋肉がなくなり、筋肉のあったところが脂肪になってしまう肥満。見かけでは判断できない。片足立ちで靴下を履けなくなったら要注意！。
予防方法は
１.腿を直角まで上げる足踏み。ゆっくり手も振って。
片足５０回、両方で１００回
２.スクワット これも腿が直角になるまで腰を下げるが、
つま先より前に膝が出ないようにする（膝を痛めます）
深呼吸しながら１０回
３.ストレッチ ふらつかないように椅子の背などで支え、
足先を持って腿に近づけて片足づつ３０秒。
長くしない。
＊１１月１４日追記
「ゆうどきネットワーク」の“明日からデキる！生活向上委員会「メタボより怖いサルコペニア肥満」”（http://www.nhk.or.jp/you-doki/archive/life/20121107.html）
