Ｂ４大の白紙に直径２mmの黒点を上段５個、中段５点、下段５点の計１５点つける。
段と段の間隔 ７cm 点と点の間隔 ６.５cm とする。
この用紙を顔の前に垂直に持ち、初めは１５cm位、慣れたら５cmはなして持ちます。
便宜上、左上を(1)として右へ(2)(3)……右下を(15)とし、真中は(8)になります。
これを(1)を見てまばたき１回、(2)を見てまばたき１回を繰り返し(15)まで行う。
次は、(1)(2)を同時に凝視して瞬き、次は(2)(3)を同時に凝視して瞬きという具合に(14)(15)まで行う。
今度は(1)(2)(3)を同時に凝視して瞬き、(2)(3)(4)で同じように凝視、(13)(14)(15)凝視して瞬きまで行う。
次は４点凝視で上段は(1)(2)(3)(4)、(2)(3)(4)(5)の２回、中段、下段と２回づつ行う。
最後は５点凝視になり、各段５点づつ凝視して終わる。
これを１セットとし、数セットづつ一日数回行う。
一日合計２０〜３０分でも毎日根気よく続ける。
というもの。
今までの、たった３日の訓練？は１日の合計が１０分もなかったかも知れないが、疲れてなかったことは確かだ。
